我是属于比较懒得人，现在又上夜班

      病情分析：
      你好，经常的上夜班熬夜是不会变胖的，熬夜会影响睡眠质量，会引起身体免疫力下降。你现在出现肥胖，主要是由于饮食不规范，活动量较小而造成的。
      指导意见：
      建议你平时多吃蔬菜和水果，尤其是多吃些苹果，饮食要清淡。可以起到减肥的作用。平时多喝水。平时需要多做有氧运动。可以起到消耗脂肪的作用。

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      以上是对“我是属于比较懒得人，现在又上夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
      

      你好，根据你所描述的情况，很有可能是由于你平时缺乏锻炼所导致。建议你一定要平时多锻炼。生活一定要规律，避免熬夜。而且要多喝水。希望能够帮到你。
      

      病情分析：
      你好，根据你的陈述，结合情况，需要规律起居饮食，清淡饮食，少食多餐，注意休息。
      指导意见：
      建议您：注意休息，避免疲劳熬夜，多饮水，适当锻炼，增强免疫力，少食油腻食物，禁烟酒，食新鲜水果和蔬菜，希望我的回答可以帮到您
      

      你好，减肥是一件难坚持的事情，希望你坚持，建议平时多注意锻炼身体，每天至少慢跑半个小时以上，配合力量运动，控制饮食，少油脂，油炸高热量食物，多吃蔬菜、水果、蛋白等，饮食先减半吧，蔬菜可以稍微多吃，至少坚持一年以上。
      
      以上是对“我是属于比较懒得人，现在又上夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，很高兴你能够认识到自己发胖的原因，既然你知道是自己太懒且管不住自己的嘴巴，所以你就需要严格控制饮食，然后坚持锻炼身体为好啊！
      

      你好，想要达到减肥的目的，就是需要你机体摄入的能量要远远的小于输出的能量，所以说这就需要通过增加运动，控制饮食，来达到减肥的目的。