健康咨询描述: 多年以前因为上夜班,现在不上夜班了,但是生物钟怎么也调整不过来,严重失眠,上床后几个小时都睡不着,都有心理障碍了,请教!
曾经的治疗情况和效果: 现在在只能靠边吃阿普唑仑
想得到怎样的帮助:请问如何能不靠药物来调整生物钟?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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