病情分析:
晚上很难入睡的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素
指导意见:
避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。最好在睡前喝杯牛奶,或者睡前泡热水脚,有助于睡眠
病情分析:
你好,根据你的描述,考虑你是不是最近压力比较大,精神比较紧张。
指导意见:
建议不要焦虑紧张,要保持平和心态,饮食睡眠规律。白天适当的到户外进行体育锻炼,晚上睡眠之前不要吃辛辣,有刺激性的食品或饮品,可以听一些舒缓的音乐,喝一杯热牛奶,用温热水泡脚,这些都有助于你的睡眠。
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