健康咨询描述: 几十年的失眠,现在有所改善,时好时坏。主要是早醒,经常是3,4点就醒了。白天时常昏昏沉想睡又睡不着,感觉有个兴奋点,避开它或忘了便能睡着了
引起失眠的原因有很多:比如精神方面,生活饮食方面儿等。首先先要确认失眠是哪方面原因引起的,然后在解除诱因,切记不要大喜大悲,要养成良好的生活饮食习惯。睡前可以喝一杯热牛奶,或者听一些舒缓的音乐,都可以有效的调理失眠。
病情分析:
你好!你的这种情况应该是可以慢慢的进行有效改善的!
指导意见:
建议你首先要放松心情,合理安排你的休息时间,坚持每天晚上锻炼身体,睡觉前喝杯酸奶,一定有效果的!
建议你养成好习惯,形成规律的作息时间;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前用泡脚药泡脚,坚持一段时间会有效果;可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠;可以多喝小米粥,多吃核桃,苹果橘子等食物;睡前尽量少喝水,不要喝浓茶,咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,可以喝一杯牛奶,促进睡眠;可以服用刺五加片儿。
以上是对“几十年的失眠,现在有所改善”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,从病情描述来分析,目前睡眠问题已经困扰你很多年,具体来说存在早醒的问题。建议你养成健康的生活方式,不要熬夜,避免过度劳累和精神紧张,每一天按照固定的时间就行和起床,白天适度做健身运动,比如说快走与慢跑,如果睡眠问题,持续得不到改善,建议在心理科医生的指导之下,口服酒石酸唑吡坦,祝你早日康复。
病情分析:
你好,本病指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
指导意见:
1.临睡前不宜过饱进食;2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒;3.平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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