健康咨询描述: 失眠可以怎么办,最近常常失眠,每天的睡眠质量都不好,影响白天的工作和生活,我该怎么办
你好,根据你描述的情况,失眠的话主要还是心理压力过大,原因导致来的,平时放松心情不要过于紧张,先观察一段时间看一下,目前可以吃点安神补脑液,维生素b6尾数连续吃十天。
指导意见:
你好,导致失眠的因素有很多,比如生物钟紊乱,神经衰弱,兴奋,精神压力过大等等。如果经常这样的话,有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素,帮助快速入眠。
你好,失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉,全麦面包,蜂蜜和土豆,睡前半小时喝适量的温牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相对比较敏感,所以要适当放松心情。
以上是对“失眠可以怎么办,最近常常失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。要建立良好睡眠卫生习惯的基础上,可以口服些安神的药物如枣仁安神颗粒,安神补脑液等。睡前用热水泡脚喝点儿牛奶也有安神的作用,可以适当的再补些钙剂。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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