治疗腰间盘突出最好的运动

      一般腰间盘突出都是由于腰部外伤以及慢性劳损所导致的，大部分的腰间盘突出患者还可以通过保守的方法进行治疗，佩戴腰带可以限制运动，缓解改善腰椎间隙的压力。最好不要进行剧烈的运动，可以睡硬板床。
      

      腰椎间盘突出主要是由于腰椎的后纵韧带和纤维环的退化导致缺少对髓核的束缚，从而导致的。腰椎间盘突出确诊之后急性期，可以口服和外用活血化瘀，消肿止痛的药物来缓解目前的症状。治疗期间应当严格卧床，避免坐立和站立。在平时进行运动的过程中应当避免腰部负重，避免进行剧烈的运动或者是对抗性的运动。
      

      腰椎间盘突出可以做腰背肌锻炼（网上可以搜索到具体方法），能增生腰肌力量减轻腰椎间盘负重，从而减轻症状，但平时要注意不要久坐不动，不要弯腰负重，不能喝冷饮，腰背部不要受凉。
      
      以上是对“治疗腰间盘突出最好的运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，日常生活中可以做些小活动
      1、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
      2、压。两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
      

      你好，可以自我按摩，坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。
      

      你好，治疗轻微腰间盘突出可以用水疗法。运动浴又称水中训练，对肢体功能障碍的康复较旋涡浴更加有效。