健康咨询描述: 我是产后失眠,本来带娃就比较辛苦,再加上还会失眠,整个人都快崩溃了,我到底该怎么办?
想得到怎样的帮助:南京失眠症专家
病情分析:
你好,根据你所描述的症状,一般情况下属于心脾两虚证
指导意见:
治疗上以补益心脾气血为原则,可服用中药如归脾汤,安神补脑液等进行调理治疗。如果症状严重则应及时前往医院进行详细咨询问诊,检查治疗。
卧室里不要有任何光和声音,睡前一小时别看电视。做点别的事,比如看书,听音乐,收音机,或者散步。早晨醒来后,不要在床上,只要醒了,就起来。每天看看能不能抽时间做运动,比如跑步,快走等。
病情分析:
因为生了孩子以后,带着孩子劳累,压力过大,都可能会导致出现有失眠,导致晚上出现又睡不着的现象。
指导意见:
要注意休息,要适当的放松心情,有时间可以多散步,多吃些龙眼红枣,通过服用安神补脑液梦安舒等药物养血安神帮助促进睡眠。
以上是对“南京失眠症专家”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,像你这种情况,如果是产后失眠,建议您最好就是吃点中药调理一下会比较好比较好。
指导意见:
一般像这种情况的话,都是由于气血亏虚引起的,可以吃点补益气血的药物,白天的时候尽量多做户外活动活动。
1、心理治疗:一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。
2、行为治疗:进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了。
3、催眠治疗:催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。治疗在温馨舒适的环境中进行,伴随着优美的音乐,引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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