跑步多长时间会减肥能达到目地能健康能减肥

      减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
      

      你好，根据你的情况分析，跑步多久要根据个人身体状况而定，比如早晨运动，不宜跑得太久，因为没有吃早餐，热量和能量比较低，容易头晕。晚饭后可以慢跑，促进消化。同时在饮食上要适量适度，少吃油炸等食物。
      

      你好，你说的跑步多长时间可以达到减肥的目的，要看您具体的运动量，同时也要看你饮食控制的情况一般要求每天最少进行一个小时以上的运动，同时适当控制饮食，一定能起到减肥的目的。
      
      以上是对“跑步多长时间会减肥能达到目地能健康能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，各位朋友，根据您的描述饭后一个小时后可以有针对性的运动跑步，循序渐进。运动量保持在一个小时左右能够达到运动的效果，希望能帮到你，祝你身体健康
      

      指导意见：
      告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否需要减肥。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。除了坚持跑步外，建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。
      

      希望通过跑步来达到健康减肥的目的，是一种不错的选择。建议在通过锻炼的同时，要尽量减少食物的摄入量，平时保持健康的生活习惯。