最近发现自己感觉睡眠质量差

      病情分析：
      你好根据你描述的情况，抑郁症和焦虑症状是需要在医生严格指导下使用药物控制的
      指导意见：
      建议你注意休息，放松心情，避免心情过度紧张，首先要减轻心里的压力。在医生严格指导下使用药物
      

      尊敬的患者您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。建议合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康。
      

      指导意见：
      你好，抑郁症不是自己能够诊断的，需要到专业的医院专门的科室做量表才能诊断。建议你去医院查一下。平时你需要做的是增加自己的兴趣爱好，适当多运动，保持良好的心态。不断的自我肯定，自我暗示，主动和人交往，可以先从周围的人做起，慢慢会有好转。
      
      以上是对“最近发现自己感觉睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！