健康咨询描述: 我就是大腿比较粗,都是肉肉,小腿应该有水肿,该怎么瘦腿呢?能不能给我推荐一个瘦腿方法?
病情分析:
您好美女,您要瘦腿建议您不要去做去脂手术,最好还是运动的方法,比较安全,经济实惠。
指导意见:
1:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。2:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。3:直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。4.请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。5.请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。6.直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势30秒,然后换另外一条腿。希望我的回答能帮到您。
您好,大腿粗多数有先天的关系,有的人先天的肌纤维较厚、粗大或者运动过多,大腿相对粗些,这种情况没有太好的办法,对于肌纤维,只能适当的减少腿部运动,逐渐让肌肉有一个萎缩调整的过程
以上是对“我就是大腿比较粗,都是肉肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
想要在家轻松瘦腿,不是没有方法,在家最有效的瘦腿方法可以帮助大家快速瘦腿,同时还能修饰腿型!N多人尝试了很多瘦腿方法,都不见效果,如今瘦腿方法这么多,有没有在家瘦腿的最快方法呢?除了运动节食瘦腿方法,其实还有很多瘦腿方法值得我们学习,想要看到快速瘦腿的效果,拥有纤纤细腿,可千万不要错过小编所推荐的好方法哦!?
弹腿走路
按摩瘦腿
每天坚持抬腿贴墙15分钟
按摩足三里穴
步行
、上楼梯
病情分析:
你好,根据你所描述的情况分析,瘦腿的办法首选减肥。
指导意见:
建议,养成良好的生活习惯,积极锻炼身体,多做有氧运动,打篮球,做引力向上,其实也不要太纠结,自然是美丽的,健康最重要,祝你幸福!
病情分析:
瘦腿的生活习惯多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,多站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,不让腿部看起来肿肿的。在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
指导意见:
不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。运动可以选择慢跑,游泳,健美操,高抬腿,空中蹬自行车,爬楼梯等,都有很好的瘦腿效果。
以上是对“我就是大腿比较粗,都是肉肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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