怎样自我调节抑郁症

      病情分析：
      你好，如果你在医院检查确诊是抑郁症的话，是需要积极的治疗的，比如药物治疗，日常生活也要注意一些。
      指导意见：
      你好，如果确诊是抑郁症的话，日常要注意多运动，保证充足的睡眠，要多和朋友们聚会，多参加一些户外的活动，还有就是要养成记日记的习惯，希望我的回答能帮到你。
      

      抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要表现是情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，睡眠障碍，兴趣下降，快感减少，躯体不适等，如果确诊为抑郁症，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，家人给予心理支持，及时疏导不良情绪。
      

      你好，根据您的描述，您这种情况属于抑郁症引起的上述情况，首先调节抑郁症，首先要与大自然接触。放松自己的心情。处理好自己的人生观，价值观，理想观，处理好自信心。如果没有效果的话，需要进行一个药物的干预治疗。
      
      以上是对“怎样自我调节抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。但是，生命在于运动，而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。