我想减肥，目前每天早上一份纯牛奶4

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少三次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，半个月肯定是没有多大改变的。希望你继续坚持。
      指导意见：
      你好，平时注意多吃点新鲜的水果蔬菜。不要吃太油腻的食物，每天走路跑步一定要坚持才可以减肥的。
      以上是对“我想减肥，目前每天早上一份纯牛奶4”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个情况首先是所谓的减肥并不是减少患者的体重，而是减少脂肪，
      指导意见：
      按照患者的描述，应该是碳水化合物偏高，建议首先是减少中午的米饭，建议改为杂粮饭，同时多吃粗粮，

      病情分析：
      你好，减肥主要通过控制饮食和进行体育锻炼。进行有氧运动。
      指导意见：
      建议你饮食要控制热量与脂肪。多吃热量低的食物。蔬菜有冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜、大白菜、绿豆芽、西红柿、竹笋、萝卜、柿子椒、海带等;水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨等。有氧运动，包括骑自行车，游泳，快步走，跳绳等。减肥需要坚持才会有效果。