我身高1.66米，体重68

女 | 16岁悬赏2个健康币 2018-03-22 22:02:50 3人回复来自

健康咨询描述：我身高1.66米，体重68.5公斤，肉主要都长肚子和后背上了，典型的虎背熊腰，最近意识到要减肥了，我每天早上中午正常吃，晚上不吃饭跑步喝酸奶，睡前做50个仰卧起坐，因为是学生，所以晚上只有20分钟时间跑步，请问我都坚持一个星期了怎么不瘦反胖了半斤呢，我怎么才能瘦下来

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林大力哈尔滨市第六医院主任医师擅长: 乙肝、丙肝、肝硬化、妊娠合并乙肝、酒精肝、脂肪肝、帮助网友：4573

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2018-03-22 22:30:38 我要投诉

主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80％，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量。

付伟 枣庄市胸科医院副主任护师擅长: 医学科普及临床麻醉，疼痛诊疗，麻醉和手术术前状态评帮助网友：24582称赞：1

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2018-03-22 22:40:27

你好，非常愿意帮你解答这个问题。建议平时清淡饮食，多吃蔬菜水果。甜食，油腻煎炸食品少吃。晚上可以进行20分钟的快步走。需要坚持两个月左右。

赵敏蕾丽水市中心医院副主任医师擅长: 贫血，白血病，淋巴瘤，骨髓瘤，高血压，糖尿病，胃肠帮助网友：8530

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2018-03-22 22:40:40 我要投诉

      你好，很高兴为你解答。建议多运动，有部分肥胖者是因为不善于运动，每天每餐吃饱后非躺即做题能不能消耗，第二，多喝水，喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢。

      以上是对“我身高1.66米，体重68”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！