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您好，腰椎膨出应该尽早进行手法复位，或者是牵引复位。平时睡觉应该注意枕头不要过高，尽量选择硬板床。平时注意避免重体力的劳动，避免久坐久站。
有什么锻炼方法帮助恢复
平时注意保持腰部挺拔，可以站立扭髋，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次
还有什么辅助治疗方法
主要的辅助治疗是中医的手法复位或者推拿按摩，这个应该选择专业的中医医院进行
你好！根据你提供的病情介绍。腰椎间盘膨出那你应该注意不宜久坐，睡觉应该睡硬板床，绝对不能睡软床，平时可以练习爬行，能缓解症状
怎样爬行，引体向上可以不
可以像动物爬行一样就。手和脚着地那种
低姿匍匐吗
不是，是爬行像动物那样爬行
腹部不能着地只有手和脚着地
这回对了。
还有其他辅助练习方法没
别的我还真的不知道了。
你好，很高兴为你解答。根据你描述的情况，应该睡硬板床，避免激烈运动，避免重体力劳动，避免久坐久站及长时间弯腰。积极参加户外运动，有目的的锻炼腹肌和腰大肌的力量。注意合理营养，避免超重肥胖。多吃新鲜蔬菜水果。
以上是对“腰椎膨出该怎样锻炼恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：
你好：
腰椎膨出指由于多种原因（如：劳动、劳累、撞击等）导致椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿疼痛。建议你一是注意劳动保护，避免参加剧烈运动；二是严格平卧硬板床休息，并采取牵引、理疗、按摩等。
引体向上和燕子飞呢
应该可以，但要注意强度，避免二次损伤，最好在积极的牵引、理疗、按摩等治疗之后，渐进性训练。
目前训练不可能停，也停不下来
那就注意锻炼强度，无论任何锻炼，一定要适度，另外，如果有不适，应立即停止。
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