腰椎间盘膨出锻炼

      通过你的详细描述为腰椎间盘膨出，分析如果在缓解期可以练习倒走、游泳及燕飞练习，增加腰背肌力量，预防其复发，建议适当休息一段时间，建议注意保暖，不要着凉受寒。
      

      你好，轻微腰椎间盘膨出问题不大，但是尽量不要做什么剧烈运动，你可以每天坚持做五点小燕飞或者是坚持倒着走，能够缓解病情，你平常生活中也要多注意，平常避免久站久坐，有时间一定要多活动活动。
      

      你好，你有腰椎间盘突出的症状，所以导致腰腿疼痛不适的症状，可以做你说的这些运动，避免运动量过大，如可以退步走可以缓解腰椎间盘突出压迫神经导致的腰腿疼痛的症状，建议避免重体力活，适当的休息，多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物，可以挂个骨科，做个腰椎的X线检查，根据检查结果及时的给予活血止痛，保护关节的药物调理。
      
      以上是对“腰椎间盘膨出锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1.避免弯腰、旋转、抬升重物、久坐(2小时以上)等。
      2.坐腰部垫枕，久坐时要不时活动活动腰部。
      3.规律的低强度有氧锻炼可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韧性而不会造成损伤。游泳和行走是较好的选择。
      4.腹肌和腰背肌训练可以提高协调性，髋部和大腿肌肉的柔韧性训练可以改善骨盆力线，改善腰部的症状。
      5.维持合理体重：体重过大使得腰部肌肉承受过大压力。减轻体重可以缓解腰痛。
      

      你好，选择适合自己的治疗方法：一般针对于腰椎盘突出的病症患者可以选择非手术治疗或手术治疗，但是大多数患者会尽可能选择保守治疗，因为手术治疗恢复时间较长，并且或多或少会对身体造成一些硬性伤害，而保守治疗一般可以考虑理疗、按摩、针灸、牵引等