周二上舞蹈课，跳了三组蹲起

      你好！你描述的情况考虑肌肉劳损引起的疼痛不适，可以进行理疗热敷按摩等物理治疗，期间注意休息，避免过度剧烈运动，，注意保暖，防止受凉。

      病情分析：
      你好！根据你的描述，出现这个情况应该是运动过度引起肌肉疼痛。
      指导意见：
      注意休息保暖，避免着凉劳累，多吃高蛋白质食物，加强营养，增加抵抗力，多喝水。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，你是活动后出现腿部疼痛。
      指导意见：
      长时间不锻炼活动后会出现这种情况，休息几天就会没事的，一定要坚持锻炼。可以做局部热敷，轻轻的揉一揉。
      以上是对“周二上舞蹈课，跳了三组蹲起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这种情况考虑是过度运动导致局部肌肉拉伤，运动过程中产生乳酸代谢物导致肌肉酸痛。
      指导意见：
      这种情况多见于缺乏锻炼者，突然活动量增加引起局部代谢产物堆积导致疼痛。可局部热敷，可口服三七片活血化瘀止痛。

      病情分析：
      你好，这种情况应该是运动过量引起的乳酸堆积引起酸痛。
      指导意见：
      要注意休息，多多喝水，可适当热敷按摩大腿，需要几天时间慢慢改善恢复的。