自我治疗失眠的方法，自我治疗失眠的方法

      针对失眠应调整合理的生活作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要暴饮暴食，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。
      如果通过自我调节无法改善，建议就医治疗。

      你存在失眠的情况，是不是由于白天工作或生活压力过大而引起的，建议你规律作息时间，适当的进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物。

      病情分析：气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊治疗。另外注意有无气血亏虚的情况。
      以上是对“自我治疗失眠的方法，自我治疗失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的病情分析，你是由于出现了失眠的情况，建议你应该去医院做个详细检查确诊病因然后吃中药调理效果会更好的，平时要注意休息不要劳累熬夜。

      你好，根据你的情况，白天尽量不要休息，睡前2小时可以到户外跑步、跳舞、游泳，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，身心松驰，有益睡眠，作息规律。

      你好，根据你的情况，白天尽量不要休息，睡前2小时可以到户外跑步、跳舞、游泳，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，身心松驰，有益睡眠，作息规律。

      病情分析：
      您好，失眠的常见病症是，入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力，注意力下降等。
      指导意见：
      您好，失眠的干预措施，主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠，建议。早期应用药物治疗。适当体育锻炼。调整心态，最重要。