我今年20岁可肚子确越长越大只长肚子肚子长了快3年

      你好，根据你的描述，建议你调节饮食，一定要多吃些清淡类的食物，不吃油腻性的食物，多吃些水果蔬菜，补充维生素，多运动，比如仰卧起坐，慢跑等，希望我的回答能够对你有所帮助。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况主要不是说吃肥肉瘦肉的问题。而是主要要把总的饮食热量控制好。
      指导意见：
      每天全部吃的东西都要统计一下。控制在基础代谢附近。这样才行的。加上适当的运动。充足的睡眠。对减肥才有利。逐渐的减肥。不要相信以为靠节食或者吃点什么就可以直接减下来。不要投机取巧。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你可能属于易胖体质。建议你晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
      指导意见：
      减肚子方法一1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
      减肚子方法二1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
      减肚子方法三1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
      
      以上是对“我今年20岁可肚子确越长越大只长肚子肚子长了快3年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，目前来看没有特别好的减肥方法，主要还是要靠锻炼和运动，同时要配合科学合理的饮食，少吃主食，多吃蔬菜水果、杂粮，避免暴饮暴食以及高脂肪高热量的食物。
      

      病情分析：
      你好，要减肥单纯靠锻炼是不够的。因为锻炼第一很少人有很大量的一个运动。第二饮食不注意的情况下。
      指导意见：
      吃点零食摄入的热量可能比运动消耗的还要多。反而可能越减越胖。减肥一定要控制好饮食。不但少吃肥肉。还主要是控制好饮食总热量。学习一下居民膳食指南。看如何做好饮食才好。加上坚持锻炼。