我是初三党，经常都有高度紧张情绪

男 | 15岁 2018-04-03 20:31:00 3人回复来自福州市

健康咨询描述：我是初三党，经常都有高度紧张情绪，因为谁都知道离中考不远了，长期高度焦虑会怎么样？有应该怎么调整

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范玉松哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心二级心理咨询师擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等。帮助网友：19720称赞：3

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2018-04-03 20:37:10 我要投诉

作为学生来讲学习是最基础的事情，只要你尽到学习的本分就好。闲暇时可以听一些舒缓的音乐，读一些正能量的书籍，适当的进行有氧运动，可以帮助调节紧张的情绪。

刘静 山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、帮助网友：21078称赞：4

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2018-04-03 20:54:00

你描述的状况考虑属于考虑焦虑，考试焦虑症状包括精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，一般伴发睡眠障碍，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心；考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示；如果症状难以明显改善，可以寻求专业心理咨询师帮助。

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刘磊护师擅长: 高血压,糖尿病,急性上呼吸道感染,脑梗塞,消化不良帮助网友：165315称赞：602

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2018-04-03 20:48:46 我要投诉

      病情分析：
      考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，睡眠质量下降的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自控能力，并且进行心理疏导，可以有所好转。
      以上是对“我是初三党，经常都有高度紧张情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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