对于多数成年人来说，生活压力和工作压力都是比较巨大的，这种压力就会让他们产生不良的紧张情绪。当此情绪没有办法良好缓解的时候，有可能会诱发精神方面的一些病症，所以为了个人身体更好的维持健康，建议在出现紧张情绪的时候及时缓解。那么怎么缓解紧张情绪呢？
1.转移注意力
转移注意力的方法可以用来缓解紧张的情绪。当处于紧张状态的时候，人们很容易把所有的精力都放在自己的负面情绪上，而无暇顾及其他。此时必须做一些事情来转移个人注意力，最好做一些自己感兴趣的事情，这样可以很好的放松身心，对身体是有很多好处的。
2.对需要完成的任务做充分准备
生活中很多人出现紧张情绪，是因为即将面对自己没有把握的事情。为了缓解这种因素所造成的紧张心理，应该对需要完成的任务做好充分的准备工作，让自己充满自信心，这样紧张的情绪自然就会得以疏解。
3.心理暗示
心理暗示的作用是很强大的，能够潜移默化的改变一个人的心境，从而起到根本性的改变作用，在缓解紧张情绪方面是有突出效果的。在进行心理暗示的过程当中，需要多进行正面引导，要时刻通过语言的激励，让自己增强自信心，继而达到解除紧张、不自信等负面心理的作用。
以上介绍的几种方法可以用来缓解紧张的情绪。若患者的心理素质是比较差的，平时生活当中一定要仔细的进行疏解，要让自己充满自信心。闲暇无事的时候可以多去户外和他人进行交流，多交一些兴趣相投的朋友，这样可以很好的改变一个人的性格，从而让其在面对不良事物的时候，也能有强大的内心。
