健康咨询描述: 您好我想练出腹肌怎样最快练出腹肌或者哪项运动对练腹肌最有效我很瘦
你好,很高兴为您服务,根据您的描述目前体重比较轻,是比较容易练出腹肌的建议,每天坚持仰卧起坐和俯卧撑的运动,每天坚持半小时以上,慢慢的就会形成的。平时注意多吃一些高蛋白的食物。
锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。
病情分析:
看了你的病情描述,建议你最好还是采用健康有效的方式
指导意见:
建议你最好还是去你们当地二级及以上公立医院完善相关检查了吗,祝您全家幸福
以上是对“我想练出腹肌怎样最快练出腹肌或者哪项运动对练腹肌最”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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