怎样练出腹肌.的过程

男 | 13岁 2020-02-27 16:21:02 3人回复来自

健康咨询描述：我是一个14岁的学生，偶尔看到几次我们班的男生秀肌肉，我也想试一试，我不喜欢仰卧起坐，我想做俯卧撑，一组30个，你觉得我要做几组呢？

投诉

其他类似问题

吴际开封市中心医院副主任医师擅长: 慢性肾功能衰竭,糖尿病肾病,肾功能衰竭,肾炎帮助网友：59470称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2020-02-27 16:23:55 我要投诉

由于现在年龄比较小，做俯卧撑也是能够促使肌肉发育的，但是一定要注意劳逸结合，避免过度劳累才行。一组如果是30个，可以每一天上午做三组，晚上做三组就可以了，但是一定要坚持才行。

2020-02-27 16:24 ask926486039f 追问

那要怎么做呢？我不会啊！?

2020-02-27 16:26医生回答：

做俯卧撑就行，一般的同学都会，可以咨询一下体育老师，在老师指导下进行合理的做俯卧撑，以免自己乱做损伤肌肉。

2020-02-27 16:26 ask926486039f 追问

那如果做到肌肉酸痛，麻痹的话，会对身体有影响吗？以前我就是这样，然后我就不做了，很怕有后遗症

2020-02-27 16:27医生回答：

做俯卧撑也不要过快，要看自己的承受能力才行。但是出现肌肉酸痛，也是不会留下什么后遗症的，只要休息两天就好了。

王心颖 衡水市人民医院主治医师擅长: 头晕，头痛，晕厥，癫痫，脑炎脑梗死，脑出血帮助网友：38639称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2020-02-27 16:32:29

我根据你叙述你的情况，你的意识就是锻炼身体使你的肌肉发达，关于俯卧撑做多少次的问题，需要根据你的身体状况，做这个动作是没有规律的，也没有规定的，是你自己做的规定。我的建议是你可以问你的体育老师，我希望我的建议对你有帮助

刘东宏武威市第二人民医院副主任医师擅长: 急性肾小球肾炎,急性肾功能衰竭,尿路感染,心律失常帮助网友：16929

微信扫一扫，随时问医生

2020-02-27 16:37:42 我要投诉

      俯卧撑练腹肌欠缺，你还是做简单的如单车式即仰卧于床上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练，每次左右脚各12次，另一种是仰卧抬脚法，每次做10~12次，共做3次。

      以上是对“怎样练出腹肌.的过程”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！