我很胖，想减肥，又不知怎么办

      根据你上面提供的情况，目前想要减肥，建议严格控制饲料，每顿主食不超过二两副食，以青菜为主，少油，饭后出去，快走或慢跑一个小时就可以了。

      控制体重要注意饮食节制，不要暴饮暴食，不要喝饮料和杜绝吃小食品，建议多吃蛋白质含量高的食物，少吃脂肪高的食物，增加运动量。

      你好，根据你讲述的这种情况，想减肥首先需要控制饮食量，每天参加体育运动，每日三餐控制主食量，不要吃甜品和油腻食物，多喝水，多吃蔬菜水果，不要过度劳累。
      以上是对“我很胖，想减肥，又不知怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你出现这种情况，一般减肥不要依靠药物，往往药物副作用很大。
      指导意见：
      所以建议你还是积极锻炼身体，结合控制饮食慢慢就会好的，这种减肥方法效果好而且不影响健康。

      病情分析：
      减肥和长胖的过程是一样的，减肥不是一朝一夕的事情，同样长胖也不是一天的事情，所以都需要持之以恒。
      指导意见：
      减肥最好的方法就是适当控制饮食，多进行体育锻炼，管住自己的嘴，迈开自己的腿，这才是减肥第一步。

      肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症，月经紊乱等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步瑜伽等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。