16年自己练倒立，不小心撞到了膝盖

      从描述来看，可能有髌骨的筋膜、肌腱损伤等情况的，可以注意休息，避免受凉劳累，不要再跪了，伤后的48小时内冷敷，48小时后热敷，每天两次，每次约20分钟，可以外用扶他林软膏一天四次，稍微用点力搓，把药膏渗透到皮肤里面，观察恢复看看。
      

      病情分析：
      您好，您的情况有可能是属于外伤导致的，交叉韧带损伤或者是半月板损伤的情况。
      指导意见：
      建议您可以去医院做一个膝关节的磁共振检查看一看是否有交叉韧带和半月板的问题。行，锻炼的时候强度不要太大出现疼痛的时候可以做一些热敷和按摩治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的膝关节受伤情况及受伤后疼痛情况，考虑可能是软组织挫伤引起。
      指导意见：
      建议，如果早期可以局部冷敷治疗，如果超过24小时可以局部热敷治疗。喷云南白药喷剂治疗，可以逐渐恢复正常。
      
      以上是对“16年自己练倒立，不小心撞到了膝盖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！