之前有手淫习惯，想改掉这个习惯

      想改掉手淫的习惯，要慢慢的戒掉，日常生活中多吃一些有营养的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每天坚持锻炼身体，以下蹲和拍腰运动为主，多吃一些补阳的食物。
      

      你这个坏习惯必须要戒掉，否则会引起勃起困难，阳痿，早泄，性功能障碍等男性疾病。如果控制不住，你要转移一下注意力，把自己的时间尽量安排的充实一些。
      
      以上是对“之前有手淫习惯，想改掉这个习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您说的情况来看，这个是正常的生理现象，但是频繁的手淫容易引起性欲低下等症状。
      指导意见：
      您好，建议养成良好的生活习惯，避免刺激性辛辣的食物，多喝温开水，多吃水果和蔬菜，注意卫生清洁。