我十四岁，体重145斤

      您好，根据您的描述，1、坚持运动：
      在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外，游泳也是公认的健美法。
      2、定食定量：
      早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。
      3、小心快餐产品：
      远离泡面、汉堡、薯条……等高热量的食物，因为那只会增加过多的卡路里。
      4、减少淀粉类的摄取：
      过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

      建议营养减肥,减肥药都有副作用,最好不要使用.给你一下几个建议：1.减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜.不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品.蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好.2.汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃.3.延长进食时间可降低食欲,胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟.4.用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类.5.多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量.

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑一般来说需要安全健康减肥，要控制饮食多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
      以上是对“我十四岁，体重145斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你使用科学减肥从饮食和锻炼两方面着手
      指导意见：
      建议在饮食方面清淡一些，多补充新鲜蔬菜水果，少吃油腻含脂肪高的食物，饭后半小时多参加户外活动，坚持下去

      病情分析：
      你好，因为你现在十四岁，正是青春发育期，只能是通过锻炼来减肥的。
      指导意见：
      你好，希望你平时多吃点新鲜的水果蔬菜，不要吃太油腻和太辣的食物，因为吃辣的食物，可以促进食欲，吃的比较多。必须多运动

      病情分析：
      您目前处于一个超重的状态，有必要进行减肥处理的，否则是会影响身体健康的，一般减肥没有什么好办法，主要是通过控制饮食及配合进行体育锻炼来进行处理的
      指导意见：
      建议目前首先不要吃零食，特别是膨化食品这个是绝对不要吃，平常吃饭的时候一般吃七八成饱就可以的，什么时间饿了什么时间再吃，同时需要配合进行体育锻炼，刚开始需要从小量开始，逐渐增加运动量，一般每天最少需要锻炼两小时，每周最少需要锻炼五天，减肥期间注意需要补充足够的蛋白质，否则也是不利于身体健康的