我现在二百斤，肥肉主要堆积在肚子
健康咨询描述： 我现在二百斤，肥肉主要堆积在肚子，小腹，腿上，和屁股上，每天下午四点下了课都去操场快走，操场的内圈是四百米，我绕着最外圈走的，大概每天是五十分钟左右，走一圈也就四分钟左右，早晨吃一袋方便面，中午一份六块钱的饭，炒西葫芦，麻辣豆腐和大米，晚上一小碗炒饼丝，照着这样下来可以瘦下去么，每个月大概能瘦几斤？
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你好，根据你的描述
肥胖程度计算公式BM1法
体重指数：体重(公斤）÷身高（米）的平方（kg/m?）
正常体重体重指数=18-25
超重体重指数=25-30
轻度肥胖体重指数＞30
中度肥胖体重指数＞35
重度肥胖体重指数＞40
想减重，一方面需要控制饮食，另外需要坚持锻炼，只要有信息，一定能成功。
我按照您这个算了一下，33.41，额(⊙o⊙)…，这个情况该怎么办
你好，根据体重指数目前你是轻度肥胖，腹部赘肉多，可以做仰卧起坐，俯卧撑等，只要坚持晚餐少吃应该没问题
仰卧起坐，俯卧撑之类的每组该做多少？分几组？我看有的人说做到力竭好，有的人说不要做到力竭
根据你身体情况，循序渐进，刚开始可以少做，可以给自己信心，只要坚持下来，应该就没问题。另外不知道会不会晃呼啦圈，也是减腹部的好方法
跳绳和晃呼啦圈都不会，笨的可怜……
嘿嘿，其实很简单，我感觉呼啦圈对腹部脂肪效果不错，你可以做仰卧起坐和俯卧撑啊
看来得学一学呼啦圈了
嘿嘿，我有时间就晃呼啦圈
谢谢啦，您的建议对我很有帮助，我会努力的，嘿嘿
祝你成功！
减肥一定要科学，并不是单纯的少吃就可以的，这种情况仍然要营养全面，饮食结构合理。吃的少，但是保证营养全面才行。平时的话要多运动，消耗掉多余的脂肪。一般不建议药物以及其他的手术方法减肥。每个月的话基本上瘦五斤左右就可以。
少吃倒是没有，就是吃的荤菜少了，加上了这个步行的锻炼
单纯的步行锻炼不行，这个活动量太少，晚上的话要尽量的少吃主食，多吃点儿水果就行了。
好的，谢谢医生了
不要客气，这个是贵在坚持，需要一个循序渐进的过程，不能急功近利的。
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
你好，如果你能够坚持的话，那么这种瘦身的方法是可以的
指导意见：
这种方法一定要坚持，如果能坚持1到2个月的话，那么会很明显的。祝你健康。
以上是对“我现在二百斤，肥肉主要堆积在肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
现在我是不敢跑，因为身体负担太大，怕对膝关节有伤害，想先通过快走这个方式减轻一些体重，然后再进行慢跑，只是不知道大概多少斤的时候可以慢跑
根据个人承受度
嗯嗯，好的，谢谢医生啦
不要客气的
病情分析：
患者的症状，是肥胖，需要控制饮食，加强运动，才能改善。
指导意见：
建议控制饮食总量及低糖低脂饮食，每日一小时有氧运动，关键是检查，才能有效果。
学校的饭菜实在是不遂人愿，只能尽量挑一些素菜，少吃点油
是的，运动是关键，才能消耗脂肪。
嗯嗯，再抽空在有氧运动的基础上加一些力量训练吧，希望会有成效
循序渐进进行，改善体型。
病情分析：
你好，这样的情况是有适当运动减肥的。加上控制好饮食。可以逐渐减下来。你的情况一定要注意控制好主食的量。
指导意见：
最好早上还是别吃方便面。吃点健康的如牛奶、面包（面包看好热量别过高的那种）。中午吃饭可以。注意少油腻的。豆腐本身很健康。但是做法麻辣的一般都比较多油。建议别吃太多。主食也别吃过多。2-3两饭就可以了。怕饿两餐之间可以安排一点水果。多吃一点蔬菜。适当的瘦肉类清淡做法的都可以。晚上也别吃过多那些零食类的。还是正常饭菜更建议。这类饼之类的第一基础都是碳水化合物。第二加了很多的调味品，其中的一些如果酱、炼奶之类涂抹的其实热量是比较高的。不利于减肥。总的来说。控制好每天饮食总热量才行。加上适当运动。运动建议多换一些形式。如也可以适当健身运动。别单纯走路。走路消耗并不大。（不过你不适合跑步，体重大一定注意避免损害如膝关节）
健身运动挑哪些了，我主要是不会跳绳和呼啦圈，而且现在纠结大概多少斤才能慢跑
跳绳呼啦圈也不适合你现在啊。有条件建议游泳。或者做一些健身运动。现在很多APP可以帮到你的。运动比如说适当健身操、深蹲、跪姿俯卧撑、臀桥之类都可以考虑
哈哈，二百斤的胖子做健身操……这画风……
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