肚子有小肥肉，118斤体重

      跑步结合仰卧起坐是可以起到减除腹部赘肉的效果的。首先是合理控制饮食，三餐规律，低脂低热，荤素搭配，荤少素多，做到早餐好午餐饱晚餐少，晚餐尽量六点前结束，餐后1－2小时后可慢跑半小时以上，全身性的有氧运动是最好的减肥方式，仰卧起坐属局部运动，可以起到锻炼腹壁肌肉的效果。
      

      指导意见：
      你好，根据你的病史特点和主诉，按照你的身高体重，其实是不会偏重的。但是按照你的计划：每天下午六点都有跑3到4公里步，和100个仰卧起坐。这样子确实可以减小肚子的。期待你的好消息。

      你好，根据你说的这个身高和体重的话，是在一个谁之类的，你说的这个运动的话，长期坚持一定是会有一定效果，但是还是要配合自己的饮食，少吃一些高热量高脂肪的食物。
      
      以上是对“肚子有小肥肉，118斤体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的叙述，可以减肥小肚了。
      指导意见：
      建议：你的体重和你的身高相比，是非常标准的。如果有点小肚子，仰卧起坐锻炼，可以减小肚子。平时坐立行走，挺胸收腹，对小肚子的祛除也是很有好处的。

      病情分析：
      你好，这个你的体重指数计算后是20，所以完全在正常范围内。如果你想要身材更健美可以采取这种锻炼方法。
      指导意见：
      体育锻炼要根据自己的体力和平时运动量循序渐进、量力而行。而且重要的一点就是贵在坚持。