腰间盘突出怎么保养

      指导意见：
      腰间盘突出症平时注意自我防治：1．保持良好的生活习惯，避寒保暖。2．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。站或坐姿势要正确。3．提重物时叫科学的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不弯腰。4、卧床休息时，宜选用铺垫舒适的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      你好，根据你的描述，腰椎间盘突出症已确诊。建议治疗宜注意休息，卧硬板床，避免腰部着凉，避免久坐，采取中医电疗，牵引、按摩等方法治疗，加强腰背肌功能锻炼。疼痛症状会有所缓解。
      

      既然是有轻度的腰椎间盘突出，平时需要注意避免长时间久坐，避免弯腰搬重物，这些都可以导致出现椎间盘突出加重。平时打乒乓球，以及多走路，都是可以的，这些不会加重病情，并且对于改善也有帮助，另外还要多一些小燕飞锻炼，同时可以腰部热敷按摩，外用膏药，烤灯照射处理。
      
      以上是对“腰间盘突出怎么保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
      2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
      3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
      4、避寒保暖。
      5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
      6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
      7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
      （1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
      （2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
      （3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
      

      你好，腰间盘突出，这个凸出来的部分，大部分是不可逆的，不过疼痛和功能可逆。虽然腰间盘的突出存在，我们通过合理的有针对性的康复是可以解除疼痛并进行正常功能活动的。