腰间盘突出症的护理

      腰椎间盘突出症的自我疗法主要是预防。人体腰部活动的频率比较多，一般占人体活动的占80%以上。长时间的久坐或者是弯腰工作，容易造成腰部的负荷加重，这样从而会出现腰扭伤，腰肌劳损，继而会发生慢性劳累性损伤，引起腰椎间盘突出症的改变。平时适当的呵护腰部，尽量限制腰部的活动，尽量减少抱重物，扛重物，拎重物的次数。适当的平躺，腰部预热最好是硬板床，这样可以使腰椎得到生理弯曲，减轻腰椎间盘的负荷，从而会缓解症状。平常适当的活动腰部避免腰扭伤或者是腰肌劳损。疼痛严重可以自行口服药物，比如说腰痛宁或者是腺苷钴胺片，另外配合理疗按摩，拔火罐，针灸等等，都有助于缓解症状。这些理疗在家中都可以操作，使用方便，操作简单。通常在7~10天后，症状可以逐渐的缓解至消失。
      

      你好，腰突的养护主要是多注意腰部保暖防止受凉。避免过度弯腰负重活动。避免久坐久行，睡得床不要太软，打喷嚏或者咳嗽时候尽量双手扶住腰椎部位。平时坚持功能锻炼比如五点式或者飞燕式练习。
      

      平时需要注意避免长时间久坐，避免弯腰搬重物，这些都可以导致出现椎间盘突出加重。平时打乒乓球，以及多走路，都是可以的，这些不会加重病情，并且对于改善也有帮助，另外还要多一些小燕飞锻炼，同时可以腰部热敷按摩，外用膏药，烤灯照射处理。
      
      以上是对“腰间盘突出症的护理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
      2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
      3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
      4、避寒保暖。
      5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
      6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
      7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
      （1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
      （2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
      （3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
      

      1、腰部要保暖
      若想避免腰背部肌肉的痉挛，便便腰突症的复发，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣物。
      2、坚持锻炼
      尤其要加强腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的功能锻炼。这样就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
      3、避免扭伤或外伤
      腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
      4、用腰姿势正确
      保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。