失眠多梦睡眠质量不好掉头发面黄

      指导意见：
      根据你的描述、考虑为、失眠、多梦、是心肾不交、肝不守魂、夜无睡眠、白天工作没有精神所致。1、去医院内科、神经内科进一步检查。2、口服：白籽养心丸、酸枣仁颗粒、舒肝理气丸。3、工作自我减压、多参加户外活动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况应该是体质特别虚弱引起的。
      指导意见：
      建议你必须到医院的中医科进行咨询检查可以再医生的指导下，服用中药调理，应该能有好的效果。平时饮食不要吃辛辣等刺激性的食物，保证饮食规律，适当参加户外运动。均衡营养。每晚睡前多用温水泡脚，不饮浓茶及咖啡。
      

      你好，你的这个情况主要是由于气血不足，肾阴虚都有关系，建议吃点安神补脑液和六味地黄丸来进行调理，平时你要注意自己，每天要保证好饮食营养，不要挑食，少吃辛辣刺激类的食物，你白天的时候要适度的运动运动。
      
      以上是对“失眠多梦睡眠质量不好掉头发面黄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。