健康咨询描述: 一个月前,在电脑前工作12个小时,第二天发病腰间盘膨出,持续至今。目前在家养病,是老师即将上班,我想问一下腰间盘膨出自我疗法是什么?
想得到怎样的帮助:腰间盘膨出自我治疗
通过你的详细描述为腰椎间盘膨出,分析已经1个月左右,考虑可以适当运动,建议练习倒走、游泳及燕飞,以增加腰背肌力量,预防其复发。建议不要着凉受寒,适当休息。
你好,根据你描述的情况,长时间坐立后出现腰椎间盘膨出。这种情况建议如果在家中自行治疗,则平时多卧床休息,不要久坐或久立,腰背部做热敷,同时可以结合活血神经营养药物应用,如丹鹿通督片,甲钴胺等药物。
你好,可能和你的工作性质有关,目前椎间盘只是膨出,还不是特别严重,需要适当的休息,还有就是增强腰背肌的力量,如做一些小燕飞五点支撑等动作,这都是对腰椎有好处的动作。
以上是对“腰间盘膨出自我治疗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
1;平素要用宽腰带护腰,避免着凉,卧硬板床 2:坚持锻炼.下面介绍几个功法: 1:鱼越势.患者俯卧,双手置于要部.然后做以下的同步动作:项背,胸背做主动后伸动作,双下肢伸直,坐腰,髋的主动后伸,接着再放下,项背,胸背,腰,髋后伸及后伸后的放下,均应缓缓进行. 2:拱桥势.患者仰卧,双手置于双侧.然后作以下动作:腹,臀向上抬起至最大度,使腰,臀离开床面并持续30秒,接着再放下.动作应缓缓进行. 以上功法可任选一种,亦可同用.单虚根据自己的实际情况,运动量逐渐增加,不必贪求一气呵成. 祝早日康复
建议平时注意保暖,注意不要低腰工作。睡觉要选用硬床软垫,腰椎有个生理曲度,可以在腰部垫一个小枕头,使腰肌得到放松。可以适当打羽毛球,游泳,这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉,使之强壮,更好稳定腰椎。
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