腰间盘膨出怎么锻炼

      你好，腰椎间盘膨出没有痛疼症状时需要生活中注意保护好腰部，平时注意加强腰背肌功能锻炼，你可以仰卧床上行挺腹的锻炼，也可以俯卧床上，行抬头抬腿的锻炼。
      

      你好。依据你说的目前情况。如果你检查明确诊断，有腰椎间盘膨出的话，一般来说，腰椎盘膨出，要注意避免做剧烈的运动，防止腰部外伤。可以适当的做小飞燕和五点法的腰背肌功能锻炼。
      

      你好。以后椎间盘膨出大多数是腰部外伤和长期久坐造成的。对于你说的情况，你要生活规律，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，可以多做燕子飞样运动，睡觉时尽量睡硬板床，可以适当的垫高腰骶部，有助于腰椎间盘膨出的恢复。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是对“腰间盘膨出怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;属于比较轻微的腰椎病。治疗方法有两种，保守治疗和手术治疗。保守治疗无效的，需要手术治疗，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
      

      蜡疗法。主要适应于恢复期的患者，蜡饼厚度2~3cm，置于腰部，用油布和棉垫包裹进行保温，每次30分钟，每日一次，10次为一疗程。