我是一名高中生，都有在做俯卧撑
男 | 18岁 2018-04-17 22:32:07
3人回复
来自泉州市
健康咨询描述： 我是一名高中生，都有在做俯卧撑，但是最近一段时间胳膊和手臂有疼痛感和酸的感觉，我该怎么办？
其他类似问题
医生回复区
2018-04-17 22:33:21 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述和症状，多考虑是运动过度导致的肌肉酸痛的情况。
指导意见：
建议你注意休息，避免活动过度，注意保暖，避免受凉，可以局部热敷，理疗，或者服用活血化瘀药物治疗。
2018-04-17 22:34:15 我要投诉
病情分析：
你好，从你说的情况看应属于锻炼过度，休息几天会好的，过上两天不痛了再做。如果仍然痛，就不要做，需要不痛了之后再做。
指导意见：
肌肉需要休息，锻炼应有度。一般来说，同一个部位的肌肉每两天训练一次，每次四组，每组8至12个，超过12个应增加重量。另外的话注意一下锻炼前的热身和锻炼后的整理：锻炼前的热身可以轻轻跑跳一会，活动活动手腕、脚腕；锻炼后的热身可慢速跑跳一会，然后拉伸肌肉，最后拍打肌肉。
以上是对“我是一名高中生，都有在做俯卧撑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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