最近一周了，晚上总是失眠

      你好，失眠患者应调整心态，不要给自己太大的压力，保持知足常乐。积极参加户外活动，减少白天睡眠时间，睡前可以泡热水澡，泡脚或喝杯热牛奶。避免睡前兴奋及喝浓茶、咖啡，睡前不宜过多饮水，养成定时睡眠的习惯。

      指导意见：
      建议平时保持情绪舒畅，避免精神压力过重，适当运动锻炼，可以适当药物治疗改善睡眠，比如中成药天王补心丸、安神定志丸等，如果中成药治疗没有效果，也可以适当服用安眠药治疗。

      要避免下列可能干扰睡眠降低睡眠质量的做法：1.接近睡觉时担心睡不着2：和伴侣谈话烦心或者想一些工作、生活或其他方面的烦恼，把烦恼或者担忧带到床上去了。3：晚上吃的太饱油腻不容易消化或者喝茶或者喝过多饮料4：睡前做剧烈运动，或者在床上躺着看电视，或者工作到很晚，很久放松不下来5：卧室光线温度令人不适，或者不隔音受到外界噪音打扰6：睡前缺乏固定的有利于睡眠的活动，例如：洗脸刷牙泡脚等7：晚上入睡或者早上起床时间不规律，今天早明天晚，打乱了生物节律8频繁看时钟9：刻意使劲睡眠，过分关注睡眠，试图控制睡眠，会适得其反10：早上赖床，起床时间延迟11：长时间睡不着心不静超过二十分钟了，宁愿辗转反侧，也不起来活动一下然后再睡12：白天闷着压抑不振作不活跃，或者躺的过多，或者打盹了或者用力去补觉，而没有真正活跃起来开朗起来
      以上是对“最近一周了，晚上总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿，严重的就要服用安定类药物，但要从小剂量开始。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，多考虑植物神经功能紊乱可能所致的，应积极诊治的。
      指导意见：
      建议多注意休息，避免劳累受凉，保持良好的心情，可给予氯硝安定片及安神补脑液服用，望早日康复。