失眠常见原因有精神压力大、生活习惯不良、睡眠环境不佳、心理因素、药物影响等，根据病因对症治疗。
1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，大脑神经一直紧绷，难以放松进入睡眠状态。比如工作任务繁重、生活琐事繁多等。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，睡前做简单拉伸或冥想，让身心放松。
2. 生活习惯不良：熬夜、睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前饮用咖啡或浓茶等，都会影响睡眠。应保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，避免剧烈运动，不喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。
3. 睡眠环境不佳：卧室噪音大、光线强、温度不适宜等，会干扰睡眠。可使用耳塞、眼罩、空调等改善睡眠环境，营造安静、黑暗、舒适的氛围。
4. 心理因素：对失眠过度担忧、恐惧，形成心理暗示，加重失眠。要调整心态，正确认识失眠，避免给自己心理压力。
5. 药物影响：某些药物的副作用可能导致失眠。如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物。若因药物导致失眠，可在医生指导下调整用药。
保持良好心态，规律生活作息，营造舒适睡眠环境，有助于改善失眠状况。若失眠问题长期未改善，应及时就医。
