腰椎间盘突出应注意什么

      你好。腰椎间盘突出大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，与长期弯腰工作和久坐有一定的关系。对于你现在的情况，要生活规律，改变不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。可以采取中医烤电，牵引，推拿，封闭等方法进行治疗。
      

      1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
      2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
      3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。
      4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
      5、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
      6、注意腰部保暖，避免受寒。
      7、增强健康检查意识，一旦出现腰腿不适，早期检查、早期发现，治疗简单而效果好。
      

      1、腰部要保暖
      若想避免腰背部肌肉的痉挛，便便腰突症的复发，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣物。
      2、坚持锻炼
      尤其要加强腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的功能锻炼。这样就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
      3、避免扭伤或外伤
      腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
      4、用腰姿势正确
      保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
      
      以上是对“腰椎间盘突出应注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！