我20岁，体重125

      决定减肥，建议以一种健康的方式，通过饮食和运动两方面着手，每餐7~8分饱，晚餐少吃或者不吃，晚餐锻炼之后就不要再吃东西了，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，规律运动，持之以恒，减肥是一场持久战，坚持下来，才会看到比较好的效果。
      

      你好，根据你的描述很胖，手臂上腿上以及脸上都比较多的肉，每天走路45分钟，走完路之后的话，是不能吃任何东西的，不要吃苹果，在睡觉前不要吃任何东西。
      

      病情分析：
      你好，晚上快走四十几分钟是有一定的减肥效果的。快走后别吃苹果。
      指导意见：
      晚餐少吃些，最好是下午运动，需要出汗，以及建议运动后做按摩效果较好的。避免吃的太多。避免营养过剩。
      
      以上是对“我20岁，体重125”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的这个问题了。这个应该运动与饮食相结合。
      指导意见：
      在饮食上。不要暴饮暴食，也不要吃得过饱。尤其是晚餐要清淡，饭后要适当的进行运动和锻炼。
      

      病情分析：
      你好，你如果要减肥的话，建议应该注意饮食调节，配合运动锻炼。
      指导意见：
      建议平时多吃含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖，高盐食物。晚餐要少吃。每天运动锻炼一小时。晚上尽可能不要吃任何食物。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。我觉得晚上快走40分钟是会减肥的。同时也可以吃苹果。
      指导意见：
      建议你不要口服药物。要进行运动减肥。每天白天打球，晚上跑步。同时多吃一些新鲜蔬菜和水果。相信你马上会减肥的。
      

      病情分析：
      你好，非常愿意帮你解答这个问题，最好在增加点时间。
      指导意见：
      建议晚餐少吃一点，甜食油腻煎炸食品少吃，多运动，每晚进行1-2小时运动。
      
      以上是对“我20岁，体重125”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥一定不要节食比如说不吃晚餐之类的。注意饮食一定控制好。保持每天总摄入在基础代谢附近才可以。饮食结构合理。
      指导意见：
      第二是运动建议最好也加强强度比较好。走路消耗不大。最好考虑跑步、跳绳、健身运动。不要选那种能够轻松进行的活动。而且多变化一下。运动后吃苹果没有问题。但是注意吃的东西都要包括在总热量内。别超标。