健康咨询描述: 医生你好,我是一名高中生。因为我本人很瘦,所以小腿肌肉就算是比较小也还是特别显眼,而且我的腿又不直,平常也没什么时间慢跑很久或用其他方法,可以告诉我应该怎么做吗?谢谢
1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。2.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。3.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。4.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。
以上是对“医生我是一名高中生。因为我本人很瘦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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