一年多了我一直腰疼，腿疼

      你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情主要是加强腰背肌功能锻炼。常用的腰背肌功能锻炼方法主要有以下两种。1、飞燕式：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒。不过具体时间视个人的情况而定。2、五点支撑法：仰卧，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，持续3～5秒，然后放下臀部休息3～5秒。腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，建议每天分组分次进行，循序渐进，如锻炼后第二天腰部疼痛加重，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状;锻炼时也不要突然用力。
      

      根据您的描述主要考虑腰椎退行性变，椎管狭窄的可能性大一些的，主要是劳损，骨质增生，长时间固定姿势等引起，导致神经根及外周神经压迫，引起疼痛等不适症状，建议您正规医院骨科，疼痛科门诊检查，磁共振检查确诊，治疗上主要是理疗治疗，手术治疗等方法治疗，平时注意保暖，适量活动，劳逸结合
      

      你好，很高兴为您服务，根据您描述的信息来看，一般骨质增生，还是尽量减少运动，但是也存在着矛盾，就像你所说的肥胖问题，可以适当控制一下饮食
      
      以上是对“一年多了我一直腰疼，腿疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，由于腰部疾病很少活动引起发胖。
      指导意见：
      你好，根据你描述的这种情况，除进行体育锻炼外，平时还要注意，清淡饮食，多吃蔬菜水果。注意补充钙和维生素，平时可服用骨刺消痛液，壮骨关节丸。