我现在在孕期，血红蛋白值是86

      有贫血或是贫血不严重的准妈妈，如果采用食补就能很好地补血，因为，在我们的生活中有丰富多彩的补血食物。胡萝卜补血食物以含有铁质的胡萝卜为最佳，其含有维生索B、及一种特别的营养索——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有益，所以用胡萝卜煮汤，是一道很好的补血汤饮。金针菜：金针菜含铁量最大，比菠菜高20倍，还含有维生素A、B1、c、蛋白质等营养素，并有利尿及健胃的作用。桂圆肉：桂圆肉不仅含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕产妇食用桂圆汤、桂圆胶，桂圆酒能很好地补血。紫米：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用。紫米是一种营养成分很丰富的补血食物。中医认为，多食紫米可开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，所以准妈妈应适量食用一些紫米。黑豆：我国民间向来认为吃豆有益，特别是黑豆可以生血、乌发．准妈妈用黑豆煮乌鸡，是一道不错的补血营养汤。菠菜：菠菜是蔬菜中有名的补血食物，其含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。