减肥期间中午吃什么，早上吃什么

      你好，根据您的情况描述，如果想要减肥的话，最好的方法就是合理的膳食和适量的运动，建议尽量避免减少晚餐主食的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是的还是比较好的，但是量少了，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的主要原因，但减肥不可盲目，应以健康为重
      指导意见：
      减肥应主要从运动和饮食上入手，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物即多吃蔬菜水果。平时多做一些慢跑等运动，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。希望能帮到你。
      
      以上是对“减肥期间中午吃什么，早上吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，请问你有多胖，你这个减肥食谱也可以，不过你现在18岁，成长的身体还需要营养。
      指导意见：
      建议你一般不要减肥，如果身体不是肥胖的话，千万不·要减肥。如果实在想减肥的话那么就，增加运动，管住嘴，但是一定要在保证营养的前提下。