健康咨询描述: 我平时中午都吃两碗饭,现在只吃一碗饭,但是中午吃的少,我晚饭吃一个苹果,饿死了,结果晚上大吃一顿,怎么办,中午吃饱还是中午也控制饮食
指导意见:
您好,肥胖是由于热量摄入过多,超过了人体消耗导致的脂肪堆积,要减肥,首先要控制饮食,少吃高热量食物,多吃些蔬菜,再就是多运动,增加热量的消耗,您这种情况,三餐都要控制好才行,如果饿可以多吃些绿色的蔬菜
病情分析:
您好:根据您的叙述:减肥期间主要是晚上控制饮食,可以喝点有营养的流质食物如:1~2碗小米粥或纯奶等。
指导意见:
建议您:保持心情舒畅,适当增加户外活动,运动减肥,注意休息、不要熬夜,多食新鲜的水果和蔬菜及粗纤维食物,避免生冷辛辣油腻等刺激性食物。
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