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有问必答网 → 康复医学科 → 运动损伤康复 → 怎么才能把腹肌练出来

怎么才能把腹肌练出来

男 | 15岁 2018-05-11 17:44:06 1人回复 来自

健康咨询描述： 怎么才能把腹肌练出来，我每天都在跑步、蛙跳、俯卧撑，怎么都练不出来


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赵海涛
赵海涛 河北医科大学第三医院   主任医师 擅长: 拇外翻、垂状趾、跟痛症、跟骨骨刺的治疗
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2022-11-17 16:09:12 我要投诉

      病情分析：
      做好仰卧姿势，然后双手放在头侧，胳膊张开。将双腿抬起，慢慢的做登自行车的动作。呼吸要均匀，然后抬起上体，缓慢的用右肘触碰左膝，还原。
      指导意见：
      做好仰卧姿势，同样双手放在头侧，胳膊张开。双腿抬起与上身保持90度，双腿交叉，膝关节微屈，然后收缩腹肌，抬起上身，保持1~2秒钟，然后缓慢还原。
      

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