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医生回复区
病情分析：
最好的办法就是不要吃减肥药，我可以告诉你，首先要有坚强的意志，一定要经常锻炼。
指导意见：
锻炼的同时还要控制饮食，早上的话最好不要吃的太多，中午更不能吃多，晚上的话就吃一点稀饭就行啦
怎样锻炼呀
你早上可以跑步，晚上的话也可以去跑步，然后再做一下仰卧起坐。
晚上学校是不让跑步的，可以换一种方式吗，晚上
走路也可以或者你每天走个什么四五千步。关键是不要吃太多的零食。
这样能减下去吗
只要你坚持，肯定会成功的。
好的，谢谢医生
不客气，这个是我应该做的，再见。
建议控制饮食，晚饭要少吃，减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，选择一项适合自己的运动锻炼方式，并长期坚持下去，减肥是一个长期的过程，需要有持之以恒的精神，不能期望短时间内，见到明显效果。
健康减肥的方法是有的，但是你一定要做到能够坚持。在合理饮食方面，一定要做到控制自己的食欲，要少吃多餐，并不是要节食，不要暴饮暴食，不要吃高热量高脂肪的油腻油炸食品，要多吃新鲜的蔬菜水果，饮食要有规律，晚餐可以适当的少吃一些，同时每天坚持的进行一些体育锻炼，每天不少于30分钟的慢跑等。
以上是对“怎么样才能不用任何药物减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，减肥是一个长期的过程，在不吃任何减肥药不做手术的情况下，只有控制饮食，加强锻炼。
指导意见：
首先在饮食上不要暴饮暴食，不要吃甜食及油腻的食物，然后要加强锻炼，才能有效地起到减肥的作用。
怎样锻炼呀
每天早晚坚持半个小时的跑步，仰卧起坐，饮食上尽量多吃水果蔬菜，少吃主食。
谢谢医生，
不客气地，非常感谢您的咨询！
病情分析：
不吃药物，不做手术的最佳方法就是选择代餐或者少吃多运动
指导意见：
建议平时可以适量的吃一些粗纤维的食物，例如水果蔬菜等，少吃面食，多运动，运动很重要
我现在有120多斤，想减下去，
体重和身高成比例就好的
我很矮，矮胖矮胖的
可以多运动，晚上多吃菜，少吃面食
病情分析：
您好，根据您的描述，不用药物减肥的方法，主要是饮食。
指导意见：
建议您每顿饭都少吃，然后适当的运动，只要能坚持下去，一定会达到满意的结果。
这些真的能减吗
只要坚持，会有效果的。
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