我想问下通过哥本哈根减肥法和跑步

      你好！哥本哈根减肥法不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢。
      

      你好，根据你的描述哥本哈根减肥法，而实际上就是13天的减肥食谱，减肥都不离开这个定律，那就是摄入热量<消耗热量。问题是，中国的轻体力劳动男性，一天应摄入热量2250千卡，女性摄入热量的标准是1800千卡，而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有600-800千卡。所以你不介意采取这种方法减肥。
      

      你好！根据你的描述，建议平时适当的运动，比如跑步，打球，快速走路等运动。清淡饮食，吃水果和蔬菜，减少主食，不吃零食，特别是晚餐。
      
      以上是对“我想问下通过哥本哈根减肥法和跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！