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前天晚上突然失眠，只睡了大概四五个小时

女 | 20岁 2018-05-26 00:33:42 1人回复来自

健康咨询描述：前天晚上突然失眠，只睡了大概四五个小时，昨天白天也有睡，但是质量不好，不知道睡没睡着，起来以后还是困得不行，就是睡不着，现在头疼感觉要炸掉一样，怎么办呢

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您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关。你的失眠可能与你改变作息时间有关。建议你平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，注意劳逸结合，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。

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