健康咨询描述: 一般我是晚上10点左右睡觉,但是老是容易早醒,有时候半夜23点就醒来,该怎么把生物钟调回来?
病情分析:
你好,这样子多长时间了吗?现在感觉怎么样啊!怎么不舒服吗?是不是学习压力太大了吗?
指导意见:
这种情况最好是注意休息,不要紧张,放松心情,再有就是去医院看看中医,用中药调理一下。
之前有段时间很抑郁和焦躁那段时间睡眠质量特别不好老是晚上睡一两个小时就醒来,现在抑郁这些都基本好了,早醒是不是之前一直这样然后形成了生物钟?
不要紧张,放松心情,自己多听听轻音乐调节一下心情,或是去医院看看心里医生。
病情分析:
你好,一般是晚上10点左右睡觉,但是老是容易早醒,有时候半夜23点就醒来,这是需要注意营养神经的。
指导意见:
建议注意休息,需要注意不能劳累过度的,需要劳逸结合的,营养神经,不能吃刺激辛辣食物的。
你好!我们每个人体内有生物钟,它有提示时间提示事件,维持状态和禁止功能。如果作息不规律,打乱了自己体内生物钟的节律,就会出现失眠的现象。不要着急,过分关注睡眠状况。坚持定点晚上休息,白天工作学习,夜间实在睡不着的时候,可以服用佐匹克隆或唑吡坦,帮助入睡。白天定点起床,逐渐恢复以前的节律。
以上是对“一般我是晚上10点左右睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线