我十二岁，上六年级，我是一个小胖子

      你好，尽可能的，从饮食上面要调理，不要吃过度油腻的食物，以清淡食物为主，尽可能的多吃些蔬菜和水果，必须要多参加户外活动和体育锻炼，尽可能控制他的零食。
      

      目前减肥最好的措施就是，控制饮食，加强体育锻炼，饮食一定要注意，控制热量摄入，多进食粗纤维水果蔬菜类。锻炼要持之以恒，可以到健身房，在健身教练的指导下，进行规范的减肥，训练。
      

      病情分析：
      你好，根据你的症状描述你的情况，就是腿粗，脸大，肚子大，比较偏胖。
      指导意见：
      这种情况的话建议你平时多注意锻炼。吃完饭之后不要坐在那里不动，早晚可以去操场上跑几圈，做的仰卧起坐，这种情况就会减肥的。
      
      以上是对“我十二岁，上六年级，我是一个小胖子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据您说的，十二岁体重一百三十五斤，您应该属于肥胖了。排除其他的原因的话，考虑是单纯性肥胖。
      指导意见：
      您的情况，建议去医院内分泌科看下，排除其他原因引起的肥胖。单纯性肥胖，减肥一是饮食控制，比如少吃油腻食物，适当多吃点蔬菜水果，少吃主食等。再就是运动，每天运动一小时以上，可以快走、慢跑等。不太建议药物减肥呢。
      

      建议你首先要养成好的生活作息，避免暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，适当的增加运动。不要久坐，导致脂肪堆积。睡前不要吃得过饱。
      

      你好，根据你的描述，你是一位12岁的男学生，你是一个小胖子，腿粗，脸大，肚子大，135斤。你想减肥，我能理解你的心情。一般青春期，孩子不适宜减肥，建议你适当控制饮食，积极运动。
      

      指导意见：
      2014年10月28日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《让赘肉“上当”消失》。主要介绍如何健康减肥，减肥的致命风险，抑制脂肪酶的食物，减肥小妙招等相关内容，(节目要点笔记）。本期内容：欺骗减肥法减肥如果造成营养元素的流失会导致死亡。血液中有一种重要的生命元素-钾，它在血液里只有3克，但是如果流失1/3就会导致死亡。如果钾元素缺失就会导致肌肉无力、心衰、心率失常。因此钾元素的平衡对生命至关重要。钾不能自己产生，只能通过食物来补充，节食时血液的钾会由于摄入的食物减少会导致钾流失。汗液中也有钾，当全身湿透的情况下会流失0.5克钾，建议在大运动后补充一些功能性饮料。米饭富含钾元素，每天3碗米饭能很好的补充钾元素，因此节食不是减肥的好方法，反而会有致命威胁。是减肥药就多或多或少的副作用。大部分减肥药就是用腹泻来减肥，但是腹泻会导致钾的流失。胡萝卜泥能提升饱腹感胡萝卜泥能提升饱腹感胡萝卜泥能快速升糖，提前使大脑产生饱腹感，而且热量还很少。细嚼慢咽也有一定减肥作用。主食能在胃里膨胀，可以有效提升饱腹感。因此减肥的人每顿都应该有主食。减肥的人每顿都应该有主食减肥的人每顿都应该有主食不吃主食不但不会起到减肥的作用还可能促发糖尿病。米饭的热量比馒头喝烙饼的热量都小，烙饼膨胀率低不利于减肥；建议多吃糙米饭。只吃主食也不利于减肥，肉食进入胃部后会促进胃分泌激素产生饱腹感，牛肉、鸡肉的脂肪含量低，饱腹感强。肉食进入胃部后会促进胃分泌激素产生饱腹感肉食进入胃部后会促进胃分泌激素产生饱腹感抑制脂肪酶的食物：荷叶含有荷叶黄酮和荷叶碱，可以抑制脂肪吸收。不同时期的荷叶荷叶碱的含量是不同的。钙在小肠里和脂肪结合能使脂肪排出比平时多两倍，能起到减肥的作用。芥兰含钙量高，能补钙。大脑对颜色多样化具有优先选择性，建议减肥的人不要食用颜色丰富的食物，另外把吃饭用的碗换成平坦的大盘能减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。
      
      以上是对“我十二岁，上六年级，我是一个小胖子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！