想减除大腿和臂膀上的肥肉

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
      

      可以采取综合锻炼的方式，爬山，跑步，游泳，骑自行车，做俯卧撑，拉双杠，单杠运动。饮食上注意不吃高脂肪，高糖类，高盐类食物，不喝碳酸饮料，吃饭七成饱，清淡饮食为主。
      

      病情分析：
      跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
      指导意见：
      高抬腿是一种非常好的瘦大腿运动，它非常好地运动到大腿上的患者肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。
      
      以上是对“想减除大腿和臂膀上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这种情况。我建议你还是采取管住嘴迈开腿的方法。
      指导意见：
      你好，你这种情况我建议你积极锻炼身体。注意加强体育锻炼。多吃高蛋白易消化的，避免高油脂饮食。
      

      病情分析：
      您好！想减掉大腿和臂膀上的肥肉，最好的办法就是运动。
      指导意见：
      胳膊上的肥肉可以，跳绳，打羽毛球，大腿上的肥肉，可以跑步，骑单车。最好的减肥方法是去学游泳。
      

      病情分析：
      你好！运动减肥是最可靠也是最健康的减肥方式，运动减肥最明显的就是大腿。双手掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部每天坚持就会起到瘦大腿的作用的。举哑铃和练俯卧撑可以起到瘦肩膀的作用。
      指导意见：
      除了运动按摩也可以起到瘦身的作用，千万不要去吃减肥药，药物减肥身体健康是有危害的。并且会出现反弹的。运动锻炼要持之以恒才能提到有效减肥。
      

      我们减肥他有一定的规律，开始的时候是先瘦肚子，在开始各个地方都开始瘦，最后瘦的脸，所以，你这个年龄段还在发育期，主要是规律的饮食，锻炼身体就会减肥成功的
      
      以上是对“想减除大腿和臂膀上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！